你会正确的喝水吗?

 行业百科     |      2019-05-13 09:22

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如何正确喝水

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真正有效的饮水方法,不管是不是大量流汗后

只要是喝水时,都要小口小口地喝

因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号

便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失

没有足够的时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气

1、少量多次,每次200毫升为宜,“喝水要小口,三口即止”,小口喝水更利于身体吸收

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2、晨起喝一杯温开水,可以补充夜晚流失的水分,促进代谢,还有助于刺激胃肠的蠕动,防止便秘

3、去到公司后先为自己倒一杯水,先喝两口

放桌上到需要时再喝,还能提高工作效率

4、午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力

午餐半小时后(午睡后),可以少量喝些水

补充水份的同时还可让自己更清醒一些

5、下班前喝点水

忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了

这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐的食量

特别适用于想减肥的人士

注意事项:喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝。

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担

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也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀

跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下

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